Иногда тонкая настройка нервной системы нарушается очень рано.

Речь о способности свободно переключаться между симпатической и парасимпатической регуляцией. Между импульсом и покоем, действием и восстановлением.

Часто это происходит в контакте с самым значимым взрослым.

Представьте простую сцену. Песочница. У ребёнка забирают игрушку. В теле поднимается естественный импульс. Отстоять. Отойти. Сказать «нет». Это нормальная реакция симпатической системы. Мобилизация. Ориентировка. Защита границ.

И в этот момент взрослый вмешивается. Наклоняется, смотрит серьёзно и говорит: будь хорошей девочкой, будь хорошим мальчиком, поделись, ну что тебе стоит.

Импульс, который уже пошёл по телу, останавливается. Он не прожит, потому что он запрещён.

Вместо телесного ответа включается когнитивный. Через идею «я хороший». Через ожидание одобрения.

С точки зрения телесной психотерапии здесь происходит прерывание завершения защитной реакции. Симпатический цикл не доходит до разрядки. Тело не получает опыта «я могу защитить себя и остаться в контакте». Вместо этого формируется замирание.

С точки зрения нейрофизиологии это смещение в дорсально-вагальный паттерн. Снижение чувствительности. Частичная диссоциация. Отрыв от телесного переживания.

С точки зрения гештальта это прерывание контакта. Импульс не поддержан средой. Фигура не завершается и уходит в фон хронического напряжения.

Ребёнка хвалят. Говорят, что он молодец. Но молодец он не потому, что услышал себя. А потому что подчинился тому, кто в этот момент его не слышал.

Из таких повторяющихся микросцен постепенно складывается телесная стратегия. Не чувствовать. Не реагировать. Быть удобным. Терпеть.

Есть фильм «Мне не больно», люблю его приводить в пример. Герои сталкиваются с потерями, жесткостью жизни, утратой. И каждый раз звучит фраза: мне не больно…совсем…

Это про уход от своих чувств, умноженный на необходимость быть правильным и конвенциональным.

С телесной точки зрения последствия довольно конкретны. Невозможность вовремя расслабиться. Хроническое напряжение. Нарушения сна. Поверхностное дыхание. Гипоксия, потому что организм живёт в режиме постоянного сдерживания. Фоновая усталость, которая не проходит после отдыха.

Отдельная тема — отношения. В них происходит то, что не подходит, нарушает границы, не радует. Но человек молчит. Он привык замирать. Он привык быть хорошим. Контакт постепенно теряет живость и начинает ощущаться как обязанность.

Работа в телесной психотерапии направлена не на то, чтобы стать более терпеливым. А на восстановление способности чувствовать импульсы. Замечать напряжение. Разрешать себе микродвижение, слово, паузу. Возвращать симпатическую активацию там, где есть жизнь, и парасимпатическое восстановление там, где действительно можно отдыхать, через осознавание.

Чувствование — это навык, который можно постепенно и безопасно восстанавливать. Начать можно прямо сейчас. С тела. С дыхания. С простого вопроса: что я ощущаю в этот момент.

С вами Виолетта, ваш телесный психотерапевт.🫶